Жизненные кризисы

Жизненные кризисы

Каждый из нас порой переживает ситуации, когда прежний мир рушится,  и необходимо начинать жить заново.

Некоторые жизненные кризисы свойственны определенному возрасту, и через них проходит каждый: подростковый кризис или кризис среднего возраста известны сложностями, которые они с собой приносят.

Другие кризисные ситуации могут быть связаны с внешними обстоятельствами, с переменами или потерями.

Развод

Развод  - это всегда травматическое событие. Теряя отношения с любимым человеком, мы теряем какую-то часть себя. Если в семье есть дети, встает вопрос о том, как объяснить им происходящее и как сделать эту ситуацию менее болезненной для них.

Что делать: В ситуации развода бывшим супругам приходится  проходить через неприятные официальные процедуры, договариваться о том, как будет проходить общение с детьми, и решать множество других конкретных проблем.

Хорошо, если при этом удается сохранить способность к диалогу. Но помните, что ощущать злость, разочарование, обиду на супруга – абсолютно нормально, не вините себя за эти эмоции, главное, постарайтесь не дать им захватить вас и повлиять на ситуацию.

Когда обращаться за помощью: Если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, не можете ее принять и жить дальше; если ощущение, что мир рухнул, не проходит; если вы не представляете себе дальнейшего будущего, то пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Смерть близкого человека

Одна из самых тяжелых утрат, которые могут постигнуть нас в жизни – утрата близких. Если человек был вам дорог, может казаться, что жизнь остановилась и уже никогда не возобновит своего течения. Многие ощущают чувство вины, даже если для самообвинений нет никаких оснований; им кажется, что они могли бы как-то предотвратить печальный исход. Сложно принять, что не все в наших руках, как бы мы ни старались, и потери неизбежны в человеческой жизни.

Что делать: Боль утраты – явление неизбежное, и ее надо прожить. Дайте себе возможность поплакать, прочувствовать свою скорбь. Хорошо, если есть возможность опереться на родственников и друзей. Какое время необходимо для оплакивания близкого человека – вопрос индивидуальный. «Работа скорби» должна происходить постепенно. В любом случае, рано ждать изменений вашего состояния, если еще не прошло еще года после утраты.

Когда обращаться за помощью: Если в течение слишком долгого времени состояние не улучшается, скорбь остается столь же сильной и не дает вам возможности вернуться к жизни, значит, необходимо исследовать причины такой ситуации и пытаться найти из нее выход. Психолог или психоаналитик поможет разобраться в себе и восстановить отношения с окружающим миром.

Перемены в жизни и принятие решений

Смена места жительства, места работы, профессии и прочие изменения, даже если они были запланированными и желанными, являются стрессовыми факторами. В ситуации, когда человек должен сам принимать важное решение, таким фактором может стать груз ответственности за последствия этого решения.

Что делать:

Если вам предстоят перемены, нужно заранее учитывать возможность негативной психологической реакции на них, чтобы она не стала для вас неожиданностью. Четкое понимание, в каком направлении необходимо двигаться и что предпринять, помогает снизить негативное влияние стресса.

Когда обращаться за помощью:

Если эмоциональная или физическая (см. раздел «Психосоматические симптомы») реакция на перемены оказывается слишком сильной, и вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, ее можно обсудить с компетентным специалистом.  Психолог или психоаналитик не сможет принять решение за вас, но он может обсудить вместе с вами те или иные варианты, понять их значение и исследовать причины возникновения тех или иных негативных реакций, которые могли бы помешать вашим  эффективным действиям.

< Предыдущая		Следующая >