Эмоциональные состояния

Эмоциональные состояния

«Человек страдает не столько от того, что с ним происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее» (Мишель де Монтень).

Человеку, страдающему от подавленного настроения или неконтролируемого страха, порой приходится слышать: «Брось, это же просто твои эмоции!». Но так ли легко преодолеть свои негативные эмоции, как это иногда кажется окружающим?

Страхи и фобии

Любой из нас в тот или иной момент чувствует страх;  бесстрашными обычно считают тех, кто успешно его преодолевает или умело скрывает. Страх является нормальной, биологически обусловленной реакцией на опасность. Он становится проблемой, если непропорционален или неадекватен вызвавшей его ситуации.

Что делать:

В первую очередь, необходимо понять, в какой степени ваш страх полезен, уместен и адекватен. Если вы не хотите встретиться с гадюкой и внимательно смотрите себе под ноги в местах, где она может водиться – это разумная и уместная осторожность. Но если даже мысль о такой встрече вызывает у вас приступ паники, и вам приходится из-за этого, например, отказаться от прогулки на свежем воздухе, то приходится признать, что ваш страх вам мешает, и с этим необходимо работать.

Когда обращаться за помощью:

Если ваш страх или фобия создают вам проблему, и вы хотите ее разрешить, но самостоятельные усилия не приносят результата, разумным решением будет обратиться к специалисту. Не следует ждать волшебного преображения: вам предстоит серьезная совместная работа, целью которой будет понимание причин и функций тех или иных страхов, их места в вашем внутреннем мире и возможности заменить их на более адекватные реакции на внешние и внутренние стимулы.

 

Раздражительность, перепады настроения

Резкие перепады настроения могут быть связаны с изменением гормонального фона и, согласно статистике, характерны для женщин в большей степени, чем для мужчин. Однако, оба пола находятся в равных условиях, если ситуация обусловлена психологическими факторами, например, является реакцией на стрессовую ситуацию.

Что делать:

Правильная диета, режим и физические нагрузки часто помогают снизить раздражительность и достичь большего спокойствия. Необходимо разобраться в том, что послужило причиной вашего состояния. Медицинское обследование и консультация врачей помогут понять, связана ли проблема с изменениями гормонального фона или другими физическими факторами.

Когда обращаться за помощью:

Если ваше душевное состояние приводит к проблемам в отношениях, в семье или на работе, его изменение становится необходимостью. Если при этом проблема является психологической, а не медицинской, и попытки ее самостоятельного решения не приводят к успеху, имеет смысл прийти на консультацию к психологу или психоаналитику.

Утрата интереса к жизни, апатия

Если человек страдает от упадка сил, апатии, подавленного настроения, со стороны это может казаться ленью, равнодушием или эгоизмом, а иногда окружающие могут вообще ничего не замечать. Да и сам человек не всегда понимает, что с ним происходит – просто ничего не радует, стало тяжело выполнять даже самые обыденные обязанности.

Что делать: Необходимо исключить физические причины такого состояния. Переутомление, физическое заболевание или реакция на некоторые медикаменты могут приводить к апатии, которая проходит при устранении неблагоприятных факторов. Дайте себе возможность отдохнуть – не исключено, что ваш организм сигнализирует о необходимости отдыха.

Когда обращаться за помощью: Если состояние не нормализуется после устранения его возможных физических причин, то проблема в чем-то ином. Апатия и утрата интереса к окружающему, утрата ощущения осмысленности и радости жизни могут быть признаками депрессии. Это заболевание широко распространено в современном мире. Вместе со специалистом вы сможете разобраться в психологических причинах такого состояния и заняться поиском выхода из него.

< Предыдущая		Следующая >